1、用藥治療

　　可以服用養血清腦顆?；蚴欠弥兴幉?。調理氣血,調節人體的腎臟功能,采用定驚安神助眠、滋陰壯陽、健脾胃瀉肝、活血化瘀的藥物。從用藥治療考慮，來醫治搬家以后睡眠非常欠佳的問題。

　　2、創建自信心，心理暗示

　　針對搬家以后睡眠非常欠佳問題，無須過于焦慮,要學好堅信自己的人體，已經處在一個不遺余力融入的環節。到了一定時間，當然會融入調整。失眠癥以后，越擔憂反倒會加劇睡眠品質差,到第二天就越精疲力竭。還不如為自己持續加油打氣激勵，堅信自己迅速會融入。據科學合理調查研究報告表明，一群開朗積極主動的人與一群焦慮的人一同接納試驗，一個月出來，那群開朗積極主動的人們睡眠品質提升了，而焦慮的人們由于科學研究，更加重了自身睡眠品質非常欠佳的問題。不難看出，積極主動的自我暗示是多么的關鍵。

　　3、分配養成好習慣

　　防止睡眠品質差的最有效方式,是使飲食起居的日程安排規律性化,培養按時入眠和到點醒來的良好的習慣,讓自身的身體機能融入，進而創建歸屬于自身的生理時鐘。假如有時迫不得已熬夜,早上依然要依照平時那般醒來;碰到禮拜天或是假日,一定要防止賴床，要不然多日培養的習慣就付諸東流了。睡眠與手機電池充電一樣，做到每日所需規范后，就多余再充下來,睡的時間長了反倒沒有很大益處。

　　4、維持適當健身運動

　　每日保證半小時至一小時的健身時間,不僅增強體質，還有利于睡眠品質的提升?？墒且欢ㄒ乐谷胨郧暗倪\動過量，要不然人腦神經中樞一直處在激動情況，難以快速入睡。

　　5、睡前音樂

　　聽一些輕緩舒服音樂，讓自身焦慮不安的神經系統放松出來。防止讓自身煩心的事，一切到了明天再去解決。

　　睡眠是大家身體再次深謀遠慮的一個過程。即使是在搬家以后仍要平靜心理狀態，暗示著將來的日子這兒便是自個的新家，自己應當放松出來，積極主動、勤奮融入。小編祝您有一個安安靜靜的高品質睡眠。